Zdravá večeře

Co večeřet?

Mám hlad a nemám čas něco dlouho chystat …Též velmi častý dotaz.

Přináším tedy pár tipů a obrázky pro inspiraci:

• Zeleninový salát – různé varianty a obměny + strouhaný 30% sýr + 2 – 3 plátky celozrnného suchého toust. chleba

• palačinky se špenátem a šunkou: 2 tenké palačinky + dušený špenát (s 1 lžičkou oleje a cibulkou)

• Cuketová omeleta – 150 g cukety + 1 vejce + 1 lžíce smetany 10-12 % + tvrdý sýr + malý celozrnný chléb + rajče

• Vaječná omeleta ze 2 vajec + 1 bílku + šunka + hrášek + tvrdý 30% sýr + knackebrot či toust

• šopský salát: rajčata + okurky salátové + paprika žlutá + 1 lžíce olej olivový + balkánský sýr či mozzarella (parmazán)

• Pečivo 1ks + doplnit bílkovinou – vejce, šunka, sýr, cottage, mozarella, tuňák ve vlastní šťávě, humus, luštěninové nebo tvarohové pomazánky, tofu, šmakoun, kuřecí či krůtí a hovězí maso… + zelenina jako příloha